要减肥但不能丢健康！

健康咨询描述： 性别:女
年龄:８６年出生　１９岁
身高:１６４．５厘米
体重:６３公斤
最近我在考虑减肥，减肥健康以前不敢减，减肥健康怕节食会影响身体发育，减肥健康怕吃药会更胖．所以，减肥健康今年我想减肥，减肥健康但是减肥健康我不知道我该减多重才能又有了身材又能健康，请专家帮帮我．
第一次问题补充:太烦琐的减肥健康一日三餐我坚持不了太久的，父母不在身边，减肥健康我还要上课．
有没有适合在校学生的减肥健康健康减肥方法．
最好是短期就有效果的．

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梁丹 保定市第一中医院   主治医师 擅长: 妇科炎症，减肥健康妇科肿瘤，减肥健康计划生育，妇科内分泌，孕产保健 帮助网友：17096 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-12 14:49:41 我要投诉

      你好：现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
      

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